環境能影響睡眠，最明顯的例子就是許多人出外旅行或公干，或借住朋友家中，往往睡不好，因為床墊、被褥、枕頭，以至睡房，周圍的聲響，氣氛都與家里的不同，感到不習慣，尤其當外地的住宿環境和條件不如家里好時，更難以入眠。所以床墊品牌成了許多商務人士選擇入住酒店的考量標準。雅蘭床墊作為全球200家五星級床墊供應商更是成了酒店行業床墊的首選品牌。

在營造合適的臥室和周圍環境時，要注意以下幾點：

1、光線。一般人習慣了在黑夜中睡覺，關掉房燈，用窗簾遮住室外照射進來的光線；或者只留一暗淡的床腳燈或邊腳燈。雅蘭床墊提醒您：亮著燈睡覺會延長入睡時間，而且較難進入深睡階段，并在睡眠中容易醒覺。

神經生理學家已經證明，光照能提高腦的興奮，而柔和、微弱的光線，甚至取出光照刺激則能使人鎮靜和安定，這對促進入睡和熟睡是有很大幫助，尤其對高血壓患者更有協助降壓的作用。

2、聲響。安靜無噪聲的環境會使人平靜，容易入睡，相反，如果臥室受到噪聲干擾，或喧鬧嘈雜之聲，則更難以入眠。雅蘭睡眠研究中心實踐證明，噪聲超過35分貝就會使人難以入睡；達到40分貝就能驚醒5%睡著的人；而70分貝的噪聲能把30%的人驚醒。長期受噪聲干擾的人甚至會出現情緒不穩定。

那么在有噪聲干擾的情況下該怎樣解決呢，我們可以利用無干擾的噪聲來掩蓋那些讓人煩躁不安的噪聲，如利用一些自然聲響(細雨聲，小溪流水聲，微風的風聲等)的錄音或CD，在那些柔和的音樂當中睡眠，既有松弛身心的作用，又能掩蓋其他噪聲，何樂而不為呢？

3、溫度和濕度。臥室環境不要太熱，也不要太冷，夏天如有可能，可將空調調至20-22度左右（此時床墊的相應溫度約為29.5度）

在濕度方面，臥室不宜太干燥，應保持室內適當的濕度，相對濕度約為50%~60%，既有利于睡眠，也可避免咽喉呼吸道干燥感。

4、空氣。臥室空氣應保持清新無不良氣味，床墊在和被褥在用就了有氣味的時候應該及時清洗以保持室內空氣的清新。

總而言之人們在有調節的情況下應盡量營造一個和諧身與心的睡眠環境，保持空氣濕度和干燥度、避免強光亦或購買一張雅蘭床墊也好。